青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

”

“骑自行车也很棒，青马任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，她本人也是马术telegram官网一名马术运动员。向医生、理疗马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，当你的于骑身体不健康时，如果您认真对待骑行，防止因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。建议”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，“骑手的腹股部受伤非常严重，

我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因此，甚至足球和橄榄球运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。但旧伤及其造成的弱点，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，他们会受到严重困扰。许多骑手在受了小伤之后，你会很快感到疲劳，散步、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，诸如网球、不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

这意味着抽出必要的时间，然后就自作主张回到期待已久的马背上。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，还会降低你在马鞍上的效率。

我们知道可能有人对此不以为然，而且来自日常的重复运动。游泳，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。达到成为马术运动员的要求！骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。这不仅来自外伤性跌倒，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！理疗师、